El cuerpo de un adulto esta compuesto por más de un 60% de agua dependiendo de nuestra edad, sexo y condición física. Y al realizar actividad física, orinar e incluso respirar perdemos este líquido elemento. Por eso hoy en A la Cuenta de 3 conversaremos con Sara Abu Sabah para saber que bebidas debemos tomar para tener una buena hidratación.

¿Qué bebidas debemos consumir?

• Agua.
• Emoliente.
• Jugos de frutas.
• Chicha.
• Limonada.

Para tener en cuenta

• Beber entre dos a tres litros de líquido al día. Si realizas actividades y esfuerzos físicos intensos aumenta esa cantidad.
• Bebe antes de tener sed, ya que la deshidratación empieza antes de sentirla.
• Ten siempre a mano tu bebida favorita (se entiende no alcohólica ni gaseosa), de esta manera recordarás que debes beber pequeñas cantidades cada poco tiempo. 
• Toma alimentos ricos en agua como frutas y verduras.
• Evita el alcohol tiene efecto diurético y deshidrata.