El baile es una opción para mantenerse en forma sin restricción de edad. La mezcla de movimientos rítmicos con diferentes estilos de música puede ser beneficioso para su salud, si se practica de forma constante.

En Más Conectados, Lorena Miranda presentó una coreografía nos habló de los beneficios de esta disciplina y una coreografía para practicar en casa.

Beneficios de bailar

• Ayuda a quemar calorías
• Fortalece los músculos
• Cuida la salud del corazón
• Mejora la movilidad de las articulaciones
• Reduce el estrés y la ansiedad
• Aumenta la autoestima y la confianza
• Mejora la memoria y la concentración
• Permite una mayor coordinación
• Mejora la calidad del sueño

¿Qué debo hacer antes de bailar?

• La respiración es importante, por lo que debemos mantenernos conscientes para poder regular nuestro ritmo cardiaco.
• Realiza movilidad de las articulaciones como tobillo, rodilla y caderas, por 10 minutos.
• Realizar ejercicios de activación para preparar al cuerpo antes de la actividad mencionada.

Al finalizar el programa, la entrenadora recomendó bailar tres veces por semana y de acuerdo a la intensidad de cada uno para que la experiencia sea la más placentera.