Durante el aislamiento social, como medida de prevención ante el avance del COVID-19 en nuestro país, ha generado diversos cambios en la vida familiar y laboral de las personas. Esta situación ha causado en los peruanos un desgaste emocional y estrés.

Por eso, te bridamos algunos consejos para que puedas combatir este problema.

Realiza una lista de actividades

• Muchas veces queremos abarcar varias cosas a la vez y no hacemos ninguna. Ante esto, es importante colocar los pendientes por orden de prioridad y tener en claro los objetivos con metas razonables.

Date una pausa

• En medio de la jornada de trabajo podemos tomar un tiempo de descanso para realizar una pausa activa con ejercicios que permiten mejor nuestra movilidad articular y postura. Al desconectarnos por unos minutos del trabajo nos permitirá tener una mejor actitud.

 Realiza actividad física

• La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar a diario mínimo 30 minutos de ejercicios físicos la cual nos permitirá proteger nuestro sistema inmunológico, ganar masa muscular y nos ayudará a mantener un buen estado de ánimo.

Date tiempo para ti

• Es importante mantener un equilibrio entre la vida laboral y personal, de esta manera tendremos una actitud positiva para seguir enfrentando los días de confinamiento. Por eso, busca actividades que sean de tu agrado y te permitan relajarte.

Fortalece tus relaciones

• Fortalecer las relaciones con familiares, amigos y compañeros de trabajo se convierten en amortiguadores de estrés los cual nos permite hablar de temas de interés y de preocupación, con lo que el cuerpo liberará tensión.

Recuerda tomar en cuenta estos consejos y las medidas de salubridad durante el estado de emergencia.