Los alimentos que aportan nutrientes a nuestros organismos son de gran cantidad, pero imagina que podamos seleccionar algunos de ellos para consumir siempre.

Si elegimos los alimentos correctos, podremos evitar enfermedades, quemar grasas y dormir mejor. Por eso, te mostramos siete alimentos que no puedes olvidar en tu dieta.

Salmón

Este pescado es una gran fuente de proteínas saludables, ácidos grasos, omega-3 y vitamina D que fortalece los huesos.

Arándanos

Son muy ricos en antioxidantes, vitamina C, vitamina A y fibra. Se recomienda mezclarlos con alguna otra fruta y yogur natural para hacer un batido.

Almendras

Es uno de los alimentos que más fibra aporta al cuerpo. A la vez aportan grasas que ayudan a reducir el colesterol si se come regularmente.

Brócoli

Incluir ensaladas de vegetales verdes en tus comidas diarias es fundamental. El brócoli es uno de los principales ingredientes de algunas de ellas. Las propiedades de este saludable alimento pueden evitar todo tipo de enfermedades como el cáncer, trastornos cardíacos y la diabetes.

Además, es rico en calcio, potasio, fibra y fitonutrientes. Para mantener una rutina saludable, se recomienda la ingesta de brócoli de forma constante.

Aceite de oliva

Es uno de los alimentos más beneficiosos que reduce niveles de colesterol LDL. También aumenta el colesterol bueno HDL. Una cucharada de aceite de oliva directamente o utilizado con algunas otras recetas puede hacer maravillas a tu organismo.

Manzana

Esta fruta es una excelente fuente de fibra, antioxidantes y vitamina C. Comer una manzana diariamente trae cambios a la vida, incluyendo salud, frescura, piel y cambios de humor.

Yogur natural

Este alimento es ideal para obtener una dosis de probióticos saludables para el intestino, proteínas, calcio, magnesio, vitamina B12 y ácidos grasos esenciales.