Frente a situaciones anormales como la pandemia del COVID-19, las personas podrían reaccionar con ansiedad, depresión, irritabilidad, mal humor o insomnio.

Por eso, el Instituto Nacional de Salud Metal del Ministerio de Salud recomendó a la población combatir esos efectos manteniendo el cuerpo y la mente activa.

Ante esto, el ejercicio físico ayuda a combatir situaciones de ansiedad y estrés, pues al ejercitarnos ocurren cambios metabólicos y hormonales que ayudan a lidiar emociones negativas y mejoran la autoestima. Además, permiten bajar de peso, ganar masa muscular y sentirse más activo.

Asimismo, dicha institución recomendó nutrirse de mensajes positivos y evitar las noticias tóxicas; alimentarse saludablemente y compartir tiempo con la familia contando anécdotas, entre otros.  

Si se tienen niños en casa, se puede realizar dinámicas como organizar cuentacuentos; hacer juegos en familia: hacer ejercicios como el yoga, bailar con ellos; y hacer video llamadas con sus compañeros del aula y con los familiares.

En el caso del adulto mayor, es importante no dejarlo solo y, dependiendo de su grado de discapacidad, pueden ejercitarse en taichí, así como llenar crucigramas o pupiletras que lo ayudarán a agilizar su mente.