La salud es uno de los temas preferidos por hombres y mujeres que buscan mejorar sus hábitos alimenticios para mantenerse saludable. Es común ver a más personas interesadas en mantener una imagen “fit” o un buen estado físico.

Sin embargo, al pasar los años vemos que es más complicado perder peso, por eso, te recomendamos seguir los siguientes tips que te ayudarán a mantenerte en forma y lograr tus objetivos.

Busca consumir superfoods

• Es importante consumir súper-alimentos estos se caracterizan por estar llenos de vitaminas, minerales y antioxidantes que contienen muy pocas calorías, pero que aportan emergería y vitalidad. Te recomendamos probar jengibre, linaza, chía, cocoa, coco, canela, maca, entre otros.

Reduce las porciones

• Es muy importante entender que el metabolismo a cierta edad ya no es lo mismo que al de hace unos años anteriores, sin embargo, todo puede mejorar si tienes buenos hábitos alimenticios. Reduce las porciones de ingesta calórica y apegarte más al plato del buen comer.

Haz ejercicio

• Para perder peso y mantenerte físicamente estable, es muy importante combinar la buena alimentación con 30 minutos mínimo de ejercicio diario. Comienza con rutinas de ejercicios aeróbicos con series que involucren el uso de pesas para aumentar masa muscular y eliminar la grasa más rápido.

No te saltes las comidas

• Para mantener una quema de calorías mayor, se recomienda no saltarse las comidas. Lo ideal es tener cinco comidas al día y dos de ellas en porciones sumamente moderadas, tales como un puño de semillas o alguna fruta.

Consume mucha agua

• Mantenerse hidratado es muy importante para nuestro organismo y su desintoxicación. Te recomendamos tomar un vaso de agua caliente con gotas de limón en ayunas, estamos seguro que este hábito es de los mejores para comenzar el día.

Duerme 

• Dormir entre 7 y 8 horas al día es fundamental para bajar de peso. Esto permitirá controlar las hormonas que generan el hambre como la leptina y grelina.

Alimentación balanceada

• La alimentación es el 70% para mantenernos saludables y perder peso. Existen muchas dietas que te omiten ciertos alimentos, pero no hay nada mejor que tener un balance en nuestras ingestas con todos los nutrientes que el cuerpo necesita.