El verano es una temporada donde muchas personas aprovechan para ponerse en forma, practicar deportes o simplemente disfrutar de actividades al aire libre. Sin embargo, como nos recuerda el Dr. Francisco Lovon Arbyza, traumatólogo de la Clínica Internacional, esta época también trae consigo un aumento en las lesiones deportivas.

En una reciente participación en el programa Más conectados, el experto compartió su conocimiento sobre las lesiones más comunes durante la temporada y cómo prevenirlas.

LESIONES MÁS FRECUENTES EN VERANO

Según el Dr. Lovon, el aumento de la actividad física en verano genera una serie de lesiones debido a la sobrecarga muscular y las malas prácticas durante el ejercicio. Las distensiones y esguinces son de las más frecuentes. Esto ocurre principalmente cuando el cuerpo no está preparado para esfuerzos repentinos o cuando se excede el límite de las articulaciones y músculos.

El experto destaca que la falta de calentamiento adecuado antes de cualquier actividad es una de las principales causas de lesiones en esta temporada. De hecho, el no realizar un calentamiento apropiado puede hacer que incluso una caminata o carrera ligera provoque una distensión muscular.

LA IMPORTANCIA DE ESTIRAR Y ESCUCHAR AL CUERPO

Otra recomendación clave del Dr. Lovon es el estiramiento. Asegurarse de estirar correctamente antes de practicar deportes o realizar ejercicios intensos ayuda a preparar al cuerpo, favoreciendo la flexibilidad y evitando desgarros.

Además, el Dr. Lovon hace énfasis en que cada persona debe conocer sus propios límites y no forzarse a realizar actividades que puedan resultar perjudiciales para sus articulaciones o músculos. Esto es especialmente importante cuando se practica deportes intensos como el fútbol o el running, que tienden a poner una gran carga en el cuerpo.

PREVENCIÓN Y CUIDADO ADECUADO

El traumatólogo también destacó la importancia de utilizar el equipo adecuado durante las actividades deportivas, como calzado apropiado que brinde soporte. Asimismo, la hidratación constante es crucial para evitar lesiones derivadas del agotamiento físico. De hecho, en verano, el riesgo de deshidratación es mayor, lo que puede afectar el rendimiento y la recuperación.

Finalmente, el Dr. Lovon señaló que en caso de sufrir una lesión, lo más importante es no subestimarla. Por ello, recomienda no esperar para consultar a un especialista, ya que las lesiones mal tratadas pueden generar complicaciones a largo plazo.

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