¿Qué actividades físicas deben realizar los adultos mayores para cuidar de su salud?
10:50 horas - Martes, 30 Abril 2019
Con el paso de los años se empiezan a evidenciar alteraciones en la salud física y sicológica. Estos cambios son progresivos e inevitables, pero pueden retrasarse y sentirse con menos intensidad si se realiza con frecuencia ejercicios que fortalezcan nuestro cuerpo.
En efecto, el ejercicio puede ayudar a mantener o mejorar la condición física, el estado mental y los niveles de presión arterial.
Las actividades físicas más convenientes
- Caminar
- Montar bicicleta
- Bailar
- Natación
- Yoga
- Taichi
- Gimnasia aeróbica
- Aquafitness (gimnasia en el agua)
Beneficios
- Aumenta la sensación de bienestar general.
- Ayuda a mantener un peso corporal adecuado.
- Rebaja la proporción de grasa corporal.
- Reduce el riesgo de desarrollar diversas patologías como: alteraciones cardíacas, diabetes o hipertensión.
- Disminuye el estrés y el insomnio.
- Mejora la salud física y psicológica de forma general.
- Fortalece el concepto de autoestima, y de la imagen corporal.
- Ayudar a controlar el nivel de lípidos, azúcar en sangre, etcétera.
- Reduce y retrasa el deterioro cognitivo porque estimula la neuroregeneración.
- Favorece la liberación de endorfina, sustancias involucradas en el bienestar emocional y la felicidad.
- Disminuye el riesgo de desarrollar depresión.
Si quieres conocer más de este tema conoce la historia del preparador físico para adultos mayores, Cesar Taramona:
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