Minsa: malas posturas pueden ocasionar lesiones crónicas en manos y muñecas
La especialista explicó que permanecer en posiciones forzadas durante periodos prolongados no solo genera dolor de espalda y cuello, sino también lesiones en manos y muñecas. Foto: Minsa.
El auge de los videojuegos y los deportes electrónicos ha incrementado el tiempo que muchos jóvenes pasan frente a computadoras y consolas, una situación que viene generando un aumento de lesiones musculares y articulares asociadas al sedentarismo digital y a las malas posturas, advirtió el Ministerio de Salud (Minsa).
La médica rehabilitadora del Instituto Nacional de Rehabilitación Dra. Adriana Rebaza Flores Amistad Perú–Japón (INR), Doris Apaza Muñoz, alertó que los malos hábitos digitales y el uso inadecuado de dispositivos tecnológicos están provocando nuevas patologías musculoesqueléticas, relacionadas con lesiones en músculos, huesos y articulaciones.
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La especialista explicó que permanecer en posiciones forzadas durante periodos prolongados no solo genera dolor de espalda y cuello, sino también lesiones en manos y muñecas.
Entre las afecciones más frecuentes, señaló el síndrome del túnel del carpo, enfermedad causada por la compresión del nervio mediano a nivel de la muñeca y asociada principalmente a movimientos repetitivos y malas posturas durante el uso del teclado y el mouse.
“Los pacientes suelen describir síntomas como hormigueo, adormecimiento, sensación de agujas, pérdida de sensibilidad o debilidad en las manos, principalmente durante la noche o después de largas jornadas frente a la computadora”, explicó la Dra. Apaza Muñoz.
Asimismo, indicó que otra lesión recurrente es la tenosinovitis de Quervain, inflamación dolorosa de los tendones de la muñeca encargados del movimiento del pulgar, vinculada al uso repetitivo de controles, celulares y otros dispositivos electrónicos.
RECOMENDACIONES PARA PREVENIR LESIONES
Frente a este escenario, la especialista del INR recomendó adaptar adecuadamente los espacios de estudio, trabajo o juego para prevenir complicaciones musculoesqueléticas.
Entre las principales recomendaciones figuran mantener la muñeca recta y alineada con el antebrazo, evitando doblarla al utilizar el teclado o el mouse; realizar pausas activas de cinco minutos por cada 50 minutos de actividad para estirar cuello, muñecas y espalda; y utilizar una mesa de altura estándar, cercana a los 75 centímetros, junto con una silla ajustada a la altura adecuada para mantener los brazos alineados con el escritorio.
También sugirió el uso de pelotas antiestrés o ligas elásticas para fortalecer y flexibilizar los dedos, así como elevar la pantalla de la laptop a la altura de los ojos y emplear teclado y mouse externos para conservar una postura ergonómica adecuada.
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