El concepto de "kriyas de limpieza" se refiere a una serie de prácticas dentro de algunos estilos de yoga y la medicina ayurvédica que buscan limpiar el cuerpo y la mente para eliminar toxinas y mejorar la salud general.

En Más Conectados, la profesora de yoga Thalia Montero nos explicó los beneficios de esta técnica para limpiar el cuerpo, luego de la ingesta de alimentos durante Navidad y Año Nuevo.

Un método de limpieza recomendado

Durante el programa, la entrevistada comentó que para realizar esta técnica se debe ingerir entre uno y tres litros de agua con sal (una cucharada por litro de agua). Asimismo, es recomendable hacerlo en ayunas y esperar una hora después de haber terminado el último vaso para comer.  

Rutina para aliviar el cuerpo

1. Primer movimiento: Toma aire y lleva los brazos hacia arriba estirando. Realiza flexiones laterales de columna durante un minuto.
2. Segundo movimiento: Coloca una mano en el hombro y con la otra mano, totalmente extendida, realiza rotaciones de columna.
3. Tercer movimiento: En posición de cobra realiza giros de cuello hacia atrás jugando con la respiración.  
4. Cuarto movimiento: En posición de sapo realiza giros laterales jugando con la movilidad del tobillo y la estabilidad de la rodilla.

 Mira la rutina completa en el siguiente video: