Las frutas y verduras son superalimentos que nunca deben faltar en tu día a día, porque previenen enfermedades, te aportan mucha energía y fortalecen tu cuerpo. Por eso, en  A la Cuenta de 3 conversamos con la nutricionista, Sara Abu Sabbah para saber la cantidad diaria que debemos consumir.

¿Cuántos gramos debo consumir?

800 gramos de fruta y verdura.

Comer 8 o más porciones de frutas y vegetales al día es más sano que las cinco recomendadas actualmente por muchos países del mundo. Los estudios de la Organización Mundial de la Salud demuestran que ayuda a prolongar la vida.

¿Cantidad o variedad?

Es importante mencionar que no se trata de comer la misma fruta o verdura al día, por el contrario debe existir una dieta variada debido a que las distintas frutas y vegetales contienen distintas combinaciones de fibras, nutrientes y vitaminas, excelentes para la salud.

Reduce el riesgo de enfermedades

• Reduce el riesgo de muertes prematuras en 31%
• Reduce el riesgo de enfermedades al corazón en  24%
• Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares en 33%
• Reduce el riesgo de cáncer en un 13%

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