El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente, utilizando posturas físicas (asanas), ejercicios de respiración y meditación. 

En Más Conectados, la profesora de yoga, Thalia Montero, nos explicó por qué es tan importante realizar esta actividad al aire libre que permite mejorar el bienestar mental y conectar con el medio ambiente.

Conexión con la naturaleza

Practicar yoga en un entorno natural puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad, ya que la naturaleza tiene un efecto calmante sobre el cerebro. El sonido de los pájaros, el viento y el agua contribuyen a crear un ambiente relajante.

Beneficios del yoga al aire libre

• Mejora la respiración: Al estar al aire libre, optimizas la oxigenación de tu cuerpo y la capacidad pulmonar, ayudando a una mejor práctica de la respiración profunda.
• Aumento de vitamina D: De igual manera, estar bajo el sol te permite obtener vitamina D de manera natural, lo cual es importante para la salud ósea.
• Fortalecimiento del sistema inmune: Exponer el cuerpo a cambios de temperatura en un ambiente natural permite mejorar la respuesta del sistema inmunológico y reducir enfermedades comunes.

Mayor concentración y enfoque

Asimismo, la profesora de yoga enfatizó que esta práctica al aire libre pone en práctica la concentración, ya que las distracciones del entorno pueden disminuir el enfoque en pensamientos negativos.

Sigue la rutina que hemos preparado para que inicies en el mundo del yoga: