Según la World Sleep Society, el 30% de la población tiene problemas para conciliar el sueño. Ante esto, es importante mencionar que el 40 % de los adolescentes tienen hábitos incorrectos del sueño, como usar dispositivos tecnológicos antes de dormir, algo que puede provocar insomnio o trastornos del sueño. 

Los celulares y otros dispositivos generan una luz azul que estimula el cerebro al acceder a una parte que regula las alertas causando problemas de sueño al inhibir la secreción de melatonina. Por eso, hoy te explicaremos como evitar este problema que se encuentra relacionado con enfermades como la diabetes, hipertensión, depresión, entre otros.

¿Qué hacer al respecto?

• Dejar de usar cualquier dispositivo móvil dos horas antes de dormir
• Desactivar los sistemas de mensajería, llamadas, luz, sonidos y alarmas.
• Leer antes de dormir te ayudará a conciliar el sueño
• Realiza actividad física 3 horas antes para que el cuerpo se relaje y estimule el sueño.

Para tener en cuenta

Recuerda que dormir te ayudara a comenzar el día de la mejor manera, te ayudará a perder peso y mejorar tu estado de ánimo.