6 hábitos para eliminar el estrés en minutos
¿Te ha pasado que hay días donde sientes que vas a explotar por la cantidad de trabajo que tienes? Definitivamente sabemos que sí, por eso, te enseñaremos sencillos pasos para contrarrestar esta situación.
Respira profundamente
Tomate unos minutos en el trabajo y respira profundamente, esto te ayudará a calmar tu mente y mejorar tu perspectiva, ya que estimulan la producción de endorfinas, hormonas que generan bienestar.
Expulsa el estrés
Deja salir el estrés ya sea gritando, riendo, caminando o entrenando. Te sentirás más tranquilo y relajado cuando lo hagas.
Visualiza tu lugar favorito
Cierra los ojos e imagina un paisaje relajante o recuerda un lugar que te inspire paz y tranquilidad.
Escucha tu canción favorita.
Muchos estudios han comprobado que la música es ideal para relajar a las personas, pero si escuchas la canción que te encante, el efecto se duplicará.
Come una naranja. Además de llenarte de vitamina C y nutrientes, el hábito de pelar, así como el aroma de esta fruta sirve como relajante, ya que reduce los niveles de estrés.
Acaricia a tu mascota
Si estas cerca de tu mascota, aprovecha para acariciarla cuando te sientas muy tenso, ya que de acuerdo a investigaciones del National Center for Infectious Diseases, acariciar a tu mascota disminuyen la presión arterial.