Actitud positiva y autocuidado: claves prácticas para enfrentar el estrés y la comparación diaria
En "Más conectados" mostramos estrategias prácticas para construir una actitud positiva, rodearse de personas que suman y aprender a cuidarse en medio de las exigencias del día a día. Foto: captura.
En Más conectados se abordó un tema cercano a la vida cotidiana: cómo sostener una actitud positiva frente a las exigencias diarias, el cansancio emocional y la constante comparación que generan las redes sociales. La conversación puso sobre la mesa herramientas simples para fortalecer el bienestar personal, crear entornos de apoyo y priorizar el autocuidado, con un enfoque directo en lo que puede aplicar cualquier persona en su rutina.
La actitud influye en la forma en que se enfrentan los problemas. No se trata de negar las dificultades, sino de aprender a atravesarlas con mayor conciencia y apoyo. Angie Palomino, coach motivacional y conductora de Radio Nacional, compartió experiencias y consejos prácticos para la audiencia.
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RODEARSE DE PERSONAS QUE SUMAN
Uno de los primeros puntos fue la importancia del entorno. En espacios de confianza, como el trabajo o los círculos de amistad, se construye una red que ayuda a sostenerse en los momentos difíciles. Palomino lo explicó desde su propia experiencia y resaltó el valor de compartir con personas que transmiten energía positiva:
“Es importante para mantener esa actitud positiva tratar de rodearte de gente que tenga también esa actitud positiva ante la vida”, comentó.
También reconoció que no todas las personas reaccionan igual frente a los proyectos o decisiones personales. Siempre existe alguien que ve primero lo negativo. Ante eso, propuso una mirada práctica: escuchar, tomar lo útil y seguir adelante. Incluso esas opiniones pueden servir para ajustar planes y prever riesgos. Y si no aportan, vale priorizar un círculo de contención, ese grupo que escucha, acompaña y ofrece un abrazo o una conversación cuando hace falta.
ESPACIOS SEGUROS Y REDES DE APOYO
El programa puso énfasis en la carga que muchas personas, en especial las mujeres, asumen a diario: familia, trabajo, cuidado de otros y metas personales. En ese contexto, los espacios seguros cobran un valor especial. Amistades, compañeras y familiares pueden convertirse en un soporte emocional clave.
Palomino recordó una idea que resume este enfoque: “Nadie te va a cuidar en el mundo más que como tú te aprendas a cuidar”.
Desde allí propuso una dinámica sencilla que cualquiera puede repetir en casa: el “abrazo mariposa”. La técnica invita a cruzar los brazos sobre los hombros y darse un abrazo propio, con calma y conciencia, como un gesto de autocontención y reconocimiento personal.
“Pero ahora te vas a abrazar tú. Rico, te vas a mirar así rico, bonito, con amor. Y te vas a dar ese abrazo, ese apretón”, recomendó.
MENOS COMPARACIÓN, MÁS VALORACIÓN PERSONAL
Otro tema central fue el impacto de las redes sociales. Las imágenes perfectas suelen generar comparaciones injustas y una sensación constante de insuficiencia. En Más conectados se recordó que gran parte de ese contenido muestra solo una parte de la realidad.
El mensaje fue claro: cada persona avanza a su propio ritmo. Resulta clave reconocer los logros propios, valorar la familia, los vínculos y lo que ya se construyó, en lugar de enfocarse solo en lo que parece faltar.
También se habló del presente como espacio real de felicidad. El pasado ya pasó y el futuro no tiene certezas. La invitación fue a vivir con mayor atención el ahora.
DESCONECTAR PARA CONECTAR CON LO IMPORTANTE
Como cierre, Palomino compartió una recomendación concreta para el día a día, en especial para quienes usan tecnología de forma constante: “Es desconectarnos de manera responsable”.
Dejar el celular en un lugar específico al llegar a casa, tomar un momento para la familia o para uno mismo y elegir con mayor conciencia cómo y con quién pasar el tiempo forman parte de ese empoderamiento personal.
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