Navidad 2024: ¿qué es la depresión blanca y cómo afrontarla?
Especialistas advierten de la aparición de la depresión blanca en diciembre. Foto: Grok/inteligencia artificial (X).
Diciembre es un mes relacionado a las celebraciones de Navidad y Año Nuevo. No obstante, para algunas personas puede ser un periodo marcado por estrés, agotamiento y frustración, especialmente para quienes enfrentan dificultades económicas, problemas familiares, entre otros.
Los especialistas señalan que diciembre también está vinculado con el incumplimiento de metas y el duelo por la pérdida de un ser querido, lo que puede dar lugar a lo que se conoce como "depresión blanca".
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“El mes de diciembre y las fiestas navideñas están asociadas a lo que llamamos la depresión blanca. Este término describe las emociones de tristeza, ansiedad o estrés que pueden surgir debido a la nostalgia por seres queridos ausentes, dificultades económicas o la presión social por cumplir con expectativas propias de la temporada”, dijo el especialista Jemmy Cardoza Novoa, psicólogo del Centro de Salud Mental Comunitario de Piura.
Según el psicólogo, las personas que atraviesan situaciones económicas difíciles son especialmente vulnerables a este tipo de depresión. “Los adultos son los más afectados, pues enfrentan directamente la presión de cumplir con compromisos financieros y familiares”, precisó.
¿CÓMO AFRONTAR LA DEPRESIÓN BLANCA?
El experto de la Dirección Regional de Salud (Diresa) Piura compartió algunas recomendaciones esenciales para afrontar esta temporada:
- Dormir bien: un buen descanso es clave para mantener la estabilidad emocional.
- Realizar actividad física para liberar tensiones y mejorar el estado de ánimo.
- Reflexionar sobre las propias emociones, dedicando momentos a la introspección para identificar y gestionar lo que sentimos.
- Enfocarse en los aspectos positivos de la vida, adoptando una actitud resiliente, y recordar el verdadero significado de la Navidad, que para muchos representa la unión familiar y la esperanza, más allá de regalos o celebraciones.
BUSCA AYUDA PROFESIONAL
La Diresa Piura recomendó que, si sientes que la carga emocional es difícil de manejar, no dudes en buscar ayuda. Para ello, los usuarios se pueden acercar al establecimiento de salud más cercano o al Centro de Salud Mental Comunitario de tu región.
"Los profesionales están listos para brindarte el apoyo necesario y ayudarte a disfrutar de unas fiestas de fin de año llenas de bienestar", expresó la Diresa Piura.
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