Con el lema “Estamos preparados ante las bajas temperaturas”, el Ministerio de Salud (Minsa), a través de la Dirección de Redes Integradas de Salud (Diris) de Lima Este, advierte que estamos ingresando a una temporada de bajas temperaturas y con alto nivel de humedad.

Por ello, con el objetivo de proteger a la población de las enfermedades más comunes de la temporada, nuestra coordinadora de la Estrategia de Nutrición, Cristina Ríos Huamán, brinda cuatro recomendaciones claves.

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Alimentarse balanceadamente es parte de la buena salud. Foto: Minsa.

MINSA RECOMIENDA VACUNARSE Y ALIMENTARSE ENRIQUECIDAMENTE

“Vacúnate a tiempo. Vacúnate gratuitamente contra la influenza en todos los establecimientos de salud y, también, recomienda a tu familia hacerlo para evitar enfermedades respiratorias o reducir sus efectos”, apunta el Minsa.

Alimentación e hidratación adecuadas. En esta temporada fría y húmeda, el Minsa recomienda incorporar a tu dieta frutas y verduras ricas en vitaminas A y C, así como proteínas y carbohidratos. La vitamina A se encuentra en lácteos, huevos, zanahorias, papaya, mango y otros; mientras que la vitamina C está en el maracuyá, naranja, tomate, aguaymanto, pepino y otros.

Estos alimentos mantienen el sistema inmunológico en óptimas condiciones y, al poseer bastante líquido, hidratan el cuerpo.

El ejercicio físico te hace quemar calorías. Foto: Minsa.

MINSA:  ABRIGARSE Y HACER EJERCICIO

Abrigarte. El Minsa recomienda usar entre dos o tres capas de prendas de algodón para conservar el calor corporal; no obstante, no abrigarse demasiado para que el organismo regule la temperatura corporal con la del ambiente y se evite cambios bruscos de temperatura.

Realizar deporte. El ejercicio diario estimula las células del cuerpo a gastar más energía y generar calor. Es importante llevar ropa adicional al practicar deporte para evitar permanecer con prendas húmedas, lo que podría causar problemas de salud.

La Diris Lima Este ratifica el compromiso de seguir cuidando la salud de millones de ciudadanos, exhortándolos a mantenerse alertas y seguir los consejos para enfrentar de manera segura esta temporada.