¿Cómo prevenir el golpe de calor durante el verano?
El consumo de bebidas azucaradas, alcohol y cafeína no reemplaza una hidratación adecuada y puede agravar la deshidratación. Foto: captura.
Las altas temperaturas propias del verano incrementan el riesgo de sufrir un golpe de calor, una condición médica que puede resultar grave e incluso mortal si no se identifica y trata a tiempo. Durante una entrevista en TVPerú Noticias, el médico internista Aldo Linares, del hospital María Auxiliadora, explicó los factores de riesgo, las señales de alerta y las principales medidas de prevención ante este escenario, especialmente frecuente en los meses de mayor radiación solar como febrero.
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¿QUÉ ES EL GOLPE DE CALOR Y POR QUÉ OCURRE?
El golpe de calor se produce cuando el cuerpo pierde la capacidad de regular su temperatura interna. Según explicó el especialista, esta alteración aparece, sobre todo, tras una exposición prolongada al sol, situación que se agrava cuando existe deshidratación. “El golpe de calor se da básicamente cuando hay una dificultad para regular la temperatura”, señaló Linares.
Durante el verano, la radiación solar alcanza niveles más altos, lo que eleva el riesgo para personas que trabajan o permanecen muchas horas al aire libre. En este contexto, la falta de hidratación se convierte en el principal factor desencadenante.
HIDRATACIÓN: LA MEDIDA MÁS IMPORTANTE
El médico indicó que la hidratación constante es la base de la prevención. En adultos sanos, la recomendación general es consumir entre 2 y 3 litros de agua al día. No obstante, aclaró que esta indicación no aplica de la misma forma en personas con enfermedades renales o cardiacas, quienes suelen tener restricciones de líquidos y requieren recomendaciones individualizadas.
Linares advirtió sobre el consumo de bebidas azucaradas, gaseosas, alcohol y cafeína, ya que no cumplen una función adecuada de hidratación. “No es adecuado que nosotros nos hidratemos con bebidas azucaradas”, afirmó. En su lugar, recomendó el consumo de agua como primera opción. También señaló que algunas frutas como sandía, melón, papaya y naranja aportan líquidos, aunque enfatizó que el agua sigue siendo la alternativa más efectiva.
SEÑALES DE ALERTA Y POSIBLES CONSECUENCIAS
Entre los síntomas iniciales del golpe de calor figuran el dolor de cabeza, mareos, palpitaciones y aumento de la frecuencia cardiaca. Si estas señales no reciben atención oportuna, la condición puede derivar en complicaciones graves. El especialista remarcó que el golpe de calor puede afectar a cualquier persona, aunque los grupos de mayor riesgo son los niños y los adultos mayores.
Además, recomendó observar el color de la orina como indicador del nivel de hidratación. Una orina clara suele reflejar un buen estado hídrico, mientras que un color más oscuro sugiere deshidratación.
PROTECCIÓN SOLAR Y HORARIOS DE RIESGO
El médico subrayó la importancia del uso de sombreros de ala ancha, ropa clara, holgada y de algodón, así como la protección de la cabeza, donde se ubica el centro termorregulador del cuerpo. Indicó que la franja horaria entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde concentra la mayor radiación ultravioleta.
Asimismo, resaltó el uso del protector solar como una medida de salud pública y no solo estética. Recomendó filtros solares con un factor de protección de 30 o más, con reaplicación cada 2 o 3 horas, incluso fuera de la playa o el campo, ya que los rayos UV están presentes en todo espacio con luz natural.
CUIDADOS EN NIÑOS Y USO CONTINUO DEL BLOQUEADOR
Ante el retorno a clases en pleno verano, Linares insistió en la protección de los niños, con especial atención durante el recreo. Recomendó aplicar bloqueador en zonas como orejas y nariz, áreas que suelen quedar expuestas. También recordó que el uso del filtro solar debe mantenerse durante todo el año, incluso en invierno.
Finalmente, el especialista enfatizó que la prevención depende de hábitos constantes y de no esperar a sentir sed para beber agua. “Hidratación es lo mejor y tratemos de evitar que sean cosas azucaradas, sino el agua. El agua es lo mejor que puede haber”, concluyó.
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