¿Cuántos kilos pueden subir los peruanos en temporada de invierno?
EsSalud advierte que los peruanos suelen subir de peso en invierno. Foto: iStock
¡A tomar precauciones! El invierno inició el pasado 22 de junio y se despedirá el próximo 22 de setiembre. A un mes del término de la estación, EsSalud advirtió que los peruanos suelen subir de peso en esta temporada.
En invierno, las personas buscan alimentos que aporten calorías a su organismo. Sin embargo, la mayoría cae en la ingesta exagerada de chocolates, panes, galletas, café y demás, generando un incremento de peso, remarcó la licenciada Corina Caro, nutricionista del hospital Rebagliati de EsSalud.
¿CUÁNTOS KILOS PUEDEN SUBIR LOS PERUANOS EN INVIERNO?
Debido a la ingesta de alimentos hipercalóricos, los peruanos pueden subir de peso en invierno. Cabe precisar que en las personas mayores de 30 años es más difícil revertir.
"En la temporada de invierno, usualmente los peruanos suben de peso entre 5 a 8 kilos, y esto ocurre porque muchos consideran que deben incrementar su alimentación y abusan de alimentos hipercalóricos como; chocolates, galletas, caramelos, panes, entre otros", señaló la nutricionista Caro.
Alimentos calóricos nocivos. Foto: EsSalud
La especialista dijo que el resultado de este desorden alimenticio es que las personas suben de peso sin darse cuenta. A raíz de este cambio, muchos comienzan a presentar enfermedades como la prediabetes, colesterol alto, así como niveles altos de triglicéridos.
"En temporada de verano, nuestros grandes aliados son las ensaladas, frutas y agua para mantener un peso ideal y una vida saludable, pero en el invierno muchos recurren a alimentos con más calorías, sumado a ello es que disminuyen la actividad física, provocando que la grasa ingerida se localice principalmente en el abdomen", detalló.
¿EL CAFÉ ES UNA BEBIDA RECOMENDADA?
Según la nutricionista, está permitido consumir una taza de café, pero muchas personas llegan a consumir hasta cinco tazas, lo que complica sus niveles de presión arterial y puede originar hipertensión. Por ese motivo, se recomienda reemplazar la taza de café con infusiones.
En otro momento, sugirió llevar una alimentación similar a la de verano, realizando algunas variaciones por la temporada de invierno.
"Podemos reemplazar las ensaladas frescas por verduras cocidas o cremas consistentes. Las frutas por compotas o mazamorras. También es recomendable consumir frutos secos en cantidades ideales para reemplazar los pasteles o galletas que se suelen ingerir", sostuvo.
