Consejos para afrontar la menopausia

Una etapa complicada para las mujeres es la menopausia por los diversos cambios que experimentan. Por eso, aquí te brindaremos algunos consejos para que puedas llevar esta etapa de la mejor manera.

Lleva una dieta saludable

Una correcta alimentación es básica. Procura evitar el consumo de grasa y aumentar la ingesta de pescado por su alto contenido en ácidos grasos omega 3, así como los alimentos ricos en calcio y vitamina D.

Realiza actividad física

La actividad física favorece la pérdida de peso. reduce los sofocos y sudoraciones de esta fecha. Mejora el estado de ánimo porque la secreción de endorfinas evitan la aparición de estrés, depresión y ansiedad.

Evita hábitos tóxicos

No fumar ni ingerir alcohol y cafeína.

Controla el estrés

Aprenda relajarse a través de la actividad física o un pasatiempo. En esta etapa pasarás por momentos de angustia, cambios bruscos de humor, irritabilidad y de una sensación general de malestar.

Duerme entre 7 y 8 horas

En esta etapa el insomnio puede causarnos problemas, por eso, es importante Establezca un horario de sueño.