El consumo de azúcar es perjudicial para nuestra salud, por lo que se recomienda que se utilice de manera moderada, pues nos ayudará a mantener un peso saludable, prevenir la diabetes, la caries dental, entre otros.

Por eso, en el Día Mundial de la Diabetes te brindamos algunos consejos para que puedas reducir tu consumo de azúcar y buscar un estilo de vida más saludable.

Menos azúcar a tus bebidas

Empieza a reducir poco a poco la cantidad de azúcar que le agregas a tus bebidas y, si es posible, elimínala por completo.

Consume endulzantes naturales

Consumir estevia es una recomendada opción, debido a que no aporta calorías. Mientras que la panela, miel de abeja o frutas deshidratadas (pasas y guindones) tienen las mismas calorías que el azúcar, sin embargo, son naturales y no pasan por un proceso de refinado.

Come fruta

En vez de consumir un dulce que contiene muchas calorías, apuesta por comer una fruta la cual te dará beneficios para tu salud.

Evita los alimentos precocinados

Consume alimentos frescos como carnes, huevos, verduras y frutas. Los alimentos precocinados y envasados suelen tener azúcares añadidos.

Cuida lo que comas fuera de casa

Ten cuidado con lo que comas fuera de casa, generalmente la comida rápida utiliza mucho azúcar en su preparación, sobre todo en las salsas. Si optas por una ensalada, ten en cuenta que muchos de los aliños son preparados con azúcar; elige uno natural.

Mira las etiquetas de los productos que consumas

Es importante saber cuánta azúcar contiene un producto, incluso si crees que es sano. Muchos compramos productos “light” que incluyen azúcar en sus ingredientes.

Evita el azúcar como un premio

Si tienes hijos, no les ofrezcas productos con azúcar como premio. Aprende a su consumo desde pequeños, esto beneficiará su salud a largo plazo.