El 80 por ciento de los problemas de estreñimiento está asociado a una inadecuada ingesta de fibra y líquidos (agua) que facilitan un mejor funcionamiento intestinal.

No se trata de evitar algunas comidas, sino de acompañarlo con fibra. Si tenemos una dieta rica en proteínas, rica en carbohidratos, y muy pobre en fibra vamos a llegar a un estreñimiento.

Por eso, en A la Cuenta de 3 conversamos con el doctor José Luis Pérez Albela para saber que hacer para evitar el estreñimiento.

¿Qué medidas tomar para evitar el estreñimiento?

• Tomar entre 8 y 10 vasos de agua al día.
• Consumir alimentos ricos en fibra cómo la linaza y salvado de trigo.
• Consumir vegetales.
• Frutas con cascara.
• Frutas secas.

Para tener en cuenta

El hacer siesta luego de comer y estar de buen humor ayuda a que nuestra digestión sea más rápida.

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