La situación que se está presentando por la pandemira del COVID-19 puede sacar lo mejor o peor de cada uno. Por eso, la meditación puede servir para encontrar la calma mental que tanto se necesita para enfrentar este momento.

La meditación, básicamente, es la forma de alcanzar un estado de armonía y relajación en el que se logra poner en sintonía el cuerpo, el alma y el espíritu.

Dicha acción permite conseguir calma mental, pero, para esto, se necesita un entrenamiento constante, solo así se convertirá en un estado permanente.

Por eso, te dejamos algunos consejos para que puedas iniciar con esta disciplina:

• Respirar con intensidad en cuatro tiempos (cuatro veces) y exhalar lentamente en cada tiempo. Al dosificar la salida del aire, la mente se calma.
• Orienta tu mente a tomar atención en alguna acción que realices. Si lavas los platos concentrarse en el agua, su caída o el olor del detergente.
• Camina lentamente en casa disfrutando el momento, respirando y concentrándote en el aire que ingresa y sale por las fosas nasales.

Recuerda que no se trata de meditar para tener la mente en blanco, sino de aprender a estar en el presente y generar emociones positivas para sobrellevar este momento.