El dolor muscular es una queja común entre las personas que pasan largas horas de pie debido a sus actividades laborales. Sin embargo, una solución efectiva y accesible es practicar yoga.

En Más Conectados, la profesora de yoga Thalia Montero explicó cómo esta disciplina puede ayudar a aliviar la tensión, mejorar la circulación sanguínea y aumentar la flexibilidad.

Estiramiento y flexibilidad

Cuando pasamos largas horas de pie, los músculos de las piernas, la espalda y los pies tienden a tensarse. Esto puede generar incomodidad y dolor, especialmente en la parte baja de la espalda y en las piernas. Las posturas de yoga están diseñadas para estirar estos músculos y liberar la tensión acumulada.

Mejora de la circulación sanguínea

Las posturas de esta disciplina favorecen el retorno venoso y mejoran el flujo sanguíneo en las extremidades inferiores. Esto ayuda a reducir la inflamación, alivia el dolor y mejora la oxigenación de los músculos.

Fortalecimiento muscular

Las diferentes posturas de yoga fortalecen las piernas, el abdomen y la espalda baja, áreas clave para mantener una postura correcta y distribuir el peso del cuerpo de manera eficiente. Asimismo, practicar de forma regular puede hacernos menos susceptibles al dolor y la fatiga.

Al finalizar la entrevista, la profesora recomendó comenzar de a poco con posturas básicas y buscar la orientación de un instructor certificado que pueda guiarte y corregir la postura.

Mira la rutina de ejercicios aquí.