Comenzar a practicar deporte o retomar el ejercicio físico después de un periodo de inactividad debe ir acompañado de varias medidas para cuidar nuestra salud.

Al respecto, el doctor Alberto Tejada, conductor del programa Más Conectados, conversó con el médico de la Federación Peruana de Voleibol, Mauricio Tejada,
para conocer qué medidas tomar antes de iniciar con un deporte. 

Durante la entrevista, el profesional de la salud mencionó que un chequeo médico general sería lo indicado para iniciar con alguna actividad física o deporte. En esa misma línea, comentó que entre los beneficios de realizar actividad física están: 

• Reducir el riesgo de sufrir diferentes enfermedades cardiovasculares, diabetes o algunos tipos de cáncer. 
• Mejorar la salud ósea y funcional, lo que evitaría enfermedades como la sarcopenia o la osteorporosis.
• Evitar problemas de sobrepeso u obesidad.
• Mejorar la salud mental. 
• Desarrollar masa muscular y la fuerza. 

Además, el doctor Mauricio Tejada mencionó que es sumamente importante un previo calentamiento antes del entrenamiento, pues permitirá evitar lesiones, por lo que se recomienda realizar esta acción entre 5 a 15 minutos.

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