Salud mental en familia: hábitos claros para cuidarse en cada etapa de la vida
En "Más conectados", se abordó la importancia de cuidar la salud mental en niños, jóvenes, adultos y adultos mayores, con recomendaciones claras para fortalecer la convivencia familiar y el bienestar emocional en casa. Foto: captura.
En Más conectados, se abordó un tema clave para el día a día: la salud mental en niños, adolescentes, adultos y personas mayores. La conversación puso sobre la mesa una idea central y necesaria: los problemas emocionales no discriminan por edad y pueden aparecer en cualquier momento de la vida. Por eso, el rol de la familia, los hábitos diarios y la forma en la que nos relacionamos resultan fundamentales para prevenir y afrontar estas situaciones.
Durante el espacio, se remarcó que muchas veces se subestima lo que sienten los más pequeños o los adultos mayores. Sin embargo, cada etapa tiene sus propios retos. “Nunca falta una persona mayor que dice: "¿qué problema va a tener o un niño? ay, por favor", pero hay problemas de salud mental en todas las etapas de la vida”, señaló Fátima Saldonid al iniciar el diálogo en el programa.
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ESCUCHA ACTIVA Y ACOMPAÑAMIENTO EN CASA
Uno de los mensajes principales fue la importancia de escuchar sin minimizar. El especialista invitado, Martín Zurita, director del Centro de Coaching y Psicoterapia del Perú, explicó que, por ejemplo, el adulto mayor puede enfrentar un duelo al notar cambios en su vitalidad, lo que puede derivar en depresión. En el caso de los niños, las dificultades de adaptación escolar también generan malestar emocional. Por eso, recalcó: “yo creo que los problemas, como repito, no discriminan y es importante la escucha activa, escuchar a la persona”.
Escuchar implica prestar atención real, sin juzgar ni apurar respuestas. Este hábito permite detectar señales a tiempo y evita que los problemas se acumulen en silencio.
AGENDAR EL BIENESTAR PERSONAL Y FAMILIAR
Otro punto clave fue la necesidad de organizar el tiempo para el autocuidado. Muchas personas planifican trabajo y responsabilidades, pero dejan de lado los espacios personales. “Nosotros a veces hacemos nuestra agenda para nuestro trabajo, nuestras responsabilidades, pero no agendamos nuestro momento para nosotros, lo que se conocen como conductas de mantenimiento”, explicó el especialista.
Actividades simples como caminar, hacer ejercicio o dedicar tiempo a un hobby ayudan a regular las emociones. Estas acciones favorecen la serotonina, relacionada con el buen estado de ánimo y el control de impulsos. Perder estos espacios afecta la capacidad de disfrute, un factor clave en la prevención de la depresión.
Este cuidado también debe extenderse a la familia. No solo basta con compartir tiempo en grupo. Cada hijo necesita un espacio individual. “Es importante tener un momento individual para no interrogar, sino para preguntar”, se señaló durante el programa.
EL EJEMPLO DE LOS PADRES SÍ CUENTA
En Más conectados también se recordó que los padres son referentes directos. Las conductas se aprenden por imitación. “Nosotros somos referentes”, afirmó el especialista, y advirtió sobre el doble discurso, como pedir calma mientras se grita. Este tipo de contradicciones genera desconfianza y distancia en los hijos.
PAREJA, TECNOLOGÍA Y LÍMITES CLAROS
La relación de pareja fue otro eje importante. Las preocupaciones diarias pueden convertir la convivencia en una fuente constante de tensión. La recomendación fue clara: establecer reglas explícitas y no dejar de lado los espacios compartidos. “La pareja no se puede perder”, se escuchó en el set.
Sobre el uso excesivo del celular, se alertó sobre sus efectos en la salud mental, sobre todo en niños y jóvenes. El especialista explicó que existe adicción a la tecnología y que la luz azul afecta el sueño. “Yo tengo en consulta a muchos jóvenes que están teniendo problemas de insomnio”, comentó. Dormir mal impacta en el estado de ánimo y aumenta la impulsividad.
La clave está en poner horarios y reglas claras, además de ofrecer alternativas de placer saludables como el deporte, talleres, juegos creativos y actividades en familia.
Finalmente, el programa dejó un mensaje útil para estudiantes y familias: manejar el estrés con pausas activas y metas diarias. Frente a la presión, la recomendación fue sencilla y práctica: enfocarse en el presente. “Un día a la vez para que no le gane la ansiedad”, aconsejó el especialista.
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