Cuidado con el peso de la mochila escolar: cuánto deben cargar los niños para evitar lesiones
Expertos en salud comparten recomendaciones para elegir una mochila adecuada y evitar dolores o lesiones en escolares. Foto: captura.
El inicio de clases trae útiles nuevos, cuadernos y también mochilas que muchas veces terminan demasiado cargadas. En Más conectados, especialistas de salud explicaron cuánto peso deben llevar los escolares y qué señales deben observar los padres para evitar problemas físicos en los menores.
Muchos niños de primaria cargan mochilas que superan lo recomendado para su edad y tamaño. Esta situación puede generar molestias en la espalda, tropiezos e incluso problemas musculares si se mantiene durante mucho tiempo. Por eso, elegir bien la mochila y controlar el peso que llevan a diario resulta clave para cuidar su salud.
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Durante el programa, el enfermero emergencista Hermes Rodríguez, de la Diris Lima Sur, explicó que existe una regla sencilla para calcular el peso adecuado que debe llevar un niño.
“El peso máximo que debería tener o debería cargar un niño es el 20 % del peso del niño”, explicó el especialista.
¿CUÁL ES EL PESO ADECUADO PARA LA MOCHILA?
Los especialistas recomiendan que la mochila nunca supere el 20 % del peso corporal del niño. Este límite ayuda a evitar sobrecarga en la espalda y posibles dolores musculares.
Por ejemplo, si un menor pesa 20 kilos, la mochila no debería pesar más de 4 kilos. Cuando ese peso se supera de forma constante, la presión sobre la columna aumenta y aparecen molestias.
Rodríguez explicó que uno de los problemas más frecuentes es el dolor en la zona baja de la espalda. “Los niños que cargan mucho peso podrían tener alguna lumbalgia”, recordó el especialista.
Además del dolor, el exceso de peso puede provocar que el niño pierda estabilidad al caminar. El peso concentrado en la espalda altera el equilibrio y aumenta el riesgo de tropiezos.
“A los niños les puede causar el tropiezo, o sea, no es porque estén caminando mal, sino por el peso mismo”, recordó el enfermero.
SEÑALES DE ALERTA QUE LOS PADRES DEBEN OBSERVAR
Los especialistas también recomiendan prestar atención a ciertas señales que pueden indicar que la mochila es demasiado pesada.
Una de las más visibles aparece en los hombros del niño. Cuando los tirantes ejercen mucha presión, dejan marcas en la piel.
“Al momento de retirar el polo o la prenda van a ver unas manchitas, manchitas de color rojiza y eso es por la presión que tiene al ejercer la tirante que tiene la mochila”, comentó Rodríguez.
Si estas marcas aparecen con frecuencia, es importante revisar el peso que lleva el menor y ajustar la mochila.
Otra señal común es la postura encorvada. Muchos niños se inclinan hacia adelante para compensar el peso de la mochila.
¿CÓMO ELEGIR UNA MOCHILA MÁS SEGURA?
La elección de la mochila también influye en la comodidad y seguridad del escolar. Los especialistas recomiendan modelos con tirantes acolchados, ya que reducen la presión sobre los hombros.
Rodríguez mostró que los modelos con mayor acolchado ofrecen más protección frente a los tirantes delgados.
Las mochilas con ruedas también pueden ser una alternativa, aunque requieren ciertas precauciones. En ese caso, lo importante es evitar trayectos largos o superficies irregulares que puedan provocar tropiezos.
Controlar el peso de la mochila, revisar la postura de los niños y elegir un modelo adecuado puede prevenir molestias y lesiones en la etapa escolar. Estas medidas simples ayudan a cuidar la espalda de los menores desde temprana edad.
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