El huevo es un alimento muy completo y con muchas propiedades nutricionales. Este alimento es rico en proteínas, vitaminas y minerales.

Por eso, en A la Cuenta de 3 conversamos con la Nutricionista Sandra Wages para conocer sus beneficios.

Un huevo contiene:

• Contiene entre 65 y 70 gramos de calorías.
• Contiene entre 6 y 7 gramos de proteínas.
• Vitamina A: 6%.
• Folato: 5%.
• Vitamina B5: 7%.
• Vitamina B12: 9%.
• Fosforo: 9%.
• Selenio: 22%.
• Los huevos también contienen una significante cantidad de Vitamina D, Vitamina E, Vitamina K, Vitamina B6, Calcio, y Zinc.
• Contiene la sustancia colina que ayuda al sistema nervioso y el cerebro.

En niños se recomienda

• Comer entre 1 y 2 huevos por día.