Cuidado con el golpe de calor: aprende a prevenirlo en casa, en la calle y en el trabajo
"Más conectados" presenta pautas fáciles de aplicar para evitar el golpe de calor y proteger la salud de toda la familia frente al aumento de temperaturas en la capital. Foto: captura.
Las altas temperaturas ya se sienten con fuerza y muchas personas lo viven a diario: noches sin poder dormir, viajes en combi que se vuelven interminables y jornadas laborales bajo un sol intenso. Más conectados explicó qué es el golpe de calor y, sobre todo, qué acciones simples ayudan a proteger a toda la familia.
Durante la conversación, se recordó que el golpe de calor aparece cuando suben la temperatura y la humedad, y el cuerpo ya no logra equilibrar su calor interno. Karina Rodríguez, médico de la Línea 113 del Ministerio de Salud, lo resumió así: “pues el golpe de calor es un término que se utiliza cuando existe un aumento de la temperatura y de la humedad y esto trae ciertas manifestaciones del cuerpo”. Esta situación afecta con mayor frecuencia a los extremos de la vida, en especial a niños pequeños y adultos mayores de 65 años.
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¿CÓMO CUIDAR A LOS NIÑOS DURANTE LOS DÍAS MÁS CALUROSOS?
En vacaciones o en casa, los pequeños necesitan atención especial. Rodríguez recomendó evitar la exposición al sol entre las 10:00 a. m. y las 4:00 p. m. También insistió en la hidratación: beber líquidos cada 2 horas y procurar alrededor de 1.5 litros de agua en 24 horas.
Sobre otras medidas prácticas, indicó: “usar ropas frescas de algodón”, mantener los ambientes ventilados y refrescarse con baños frecuentes. El objetivo es ayudar al cuerpo a regular su temperatura sin forzarlo.
SEÑALES DE ALERTA EN ADULTOS MAYORES
En las personas de la tercera edad, el cuidado parte por el control de enfermedades crónicas como hipertensión o diabetes. Además, resulta clave mantener espacios ventilados, usar ropa fresca que no sea sintética y tomar hasta dos litros de agua al día.
Rodríguez detalló los síntomas que deben encender las alarmas: “pueden tener una piel seca o también muy sudorosa, un aumento de la temperatura corporal, más de 39 o 40, puede haber también mareos, sensación de desvanecimiento, debilidad y asociado a esto, hasta pérdida del conocimiento”. Frente a estos signos, corresponde acudir a un servicio de urgencias o llamar a la Línea 113 para recibir orientación inmediata.
CONSEJOS PARA QUIENES TRABAJAN BAJO EL SOL
Vendedores ambulantes, cobradores, comerciantes y muchas otras personas pasan largas horas en la calle. Para ellos, la especialista recomendó el uso de sombrillas o gorros amplios, ropa de algodón y una hidratación constante. También sugirió refrescar zonas como axilas, cuello y frente con pañitos húmedos.
Sobre el uso de agua, aclaró que conviene evitar cambios bruscos de temperatura y optar por aguas frescas, no heladas, aplicadas en áreas de mayor exposición.
OFICINAS, COLEGIOS Y ESPACIOS CERRADOS
En ambientes laborales sin aire acondicionado, tomar entre litro y medio y dos litros de agua al día marca la diferencia. La ropa fresca y los ventiladores también ayudan. Rodríguez precisó que “un ventilador por cuatro o cinco personas sería lo ideal” para favorecer la circulación del aire.
En el caso de colegios, la hidratación vuelve a ser fundamental. Mantener aulas ventiladas y ubicar ventiladores cerca de puertas o ventanas facilita que el aire recorra todo el salón, lo que mejora el confort térmico.
BEBÉS, MASCOTAS Y OTROS CUIDADOS IMPORTANTES
Para los recién nacidos, la recomendación es clara: ropa delgada de algodón y lactancia materna exclusiva como principal fuente de hidratación. Rodríguez recordó que no se debe abrigar en exceso al bebé durante estos días de calor.
Sobre las mascotas, aconsejó evitar vestir a los perros y permitir que regulen su temperatura con su propio pelaje y rutinas de baño, según indicaciones veterinarias.
LÍNEA 113: ORIENTACIÓN LAS 24 HORAS
Ante cualquier duda, la Línea 113 atiende todos los días del año. Desde un celular basta marcar 113 y elegir la opción según la consulta. Allí se brinda información preventiva y se orienta sobre cuándo acudir a un servicio médico.
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