Las metas de Año Nuevo traen consigo motivación y entusiamo, pero también vienen acompañadas de frustración cuando estas no se cumplen. Ante esta situación, los especialistas del Ministerio de Salud (Minsa) brindan consejos prácticos para evitar esa emoción y mantenerse enfocado en el 2025.

De acuerdo con la psicóloga del Centro de Salud Mental Comunitaria de La Molina, María Teresa Carhuancho, las metas son cosas que queremos alcanzar, para lo que nos trazamos objetivos a corto, media y largo plazo. “Para algunas personas una meta de vida es lograr un título profesional, para otras es tener una familia o tal vez sentirse bien con ellos mismos, esto puede variar según los valores de vida de cada uno y de nuestras propias prioridades”, explicó.

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En esa línea, precisó que ―durante el proceso de establecer metas― es importante reconocer las fortalezas, debilidades, amenazas y oportunidades de cada uno, a fin de trazar objetivos realistas y estrategias que permitan cumplir lo que uno desea. 

“Que algo no se logre es parte de la vida, siempre van a existir factores externos que escapan de nuestro control. Al darnos cuenta de ello, podemos comenzar a buscar otras maneras de llegar al objetivo. Las caídas son parte del aprendizaje y con ellas aprendemos lecciones para mejorar como personas y a futuro”, comentó.

AÑO NUEVO 2025: RECOMENDACIONES PARA ESTABLECER METAS

Estas son las recomendaciones de los especialistas del Centro de Salud Mental Comunitaria de La Molina para establecer metas realistas en este 2025:

• Definir el objetivo y la proyección: es importante tener clara la finalidad de lo que se desea lograr, así como el tiempo para alcanzarlo. Esto permite elaborar un plan de acción efectivo que contemple posibles conflictos y escenarios futuros.

• Crear herramientas motivacionales: diseñar frases motivadoras, tableros de sueños y metas, o incluso alcancías que sirvan como recordatorios de los objetivos.

• Rodearse de personas con la misma visión: compartir tiempo con personas que compartan nuestros intereses y metas inspira, enseña y ofrece ejemplos a seguir.

• Respetar nuestros tiempos: reconocer que cada persona tiene su propio ritmo y que es esencial avanzar con paciencia.

• Celebrar los logros: valorar y disfrutar cada meta alcanzada, por pequeña que sea, es fundamental para mantener la motivación.

• Practicar la autocompasión y empatía: ser amables con nosotros mismos, entendiendo que el proceso incluye aprendizajes y errores.

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